Nimi ruokavalio välittömästi houkuttelee huomiota, joten herää kysymys — miksi se on Suosikki? On selvää, että jokainen haluaa laihtua mukavasti, ilman nälän tunnetta ja johtaa lopulta tyytyväinen. Jos olet sitä, sitten katsomaan tätä menetelmää päästä eroon ylimääräistä kiloa, ehkä tämä ruokavalio on sinulle rakas.
Jos etsit todellinen luku, kuinka monta kiloa voi laihtua istuu tätä ruokavaliota, et löydä sitä. Joku menettää paino 10 kg viikossa, ja joku kamppailee menettää 4-5 kg. tämä voi selittyä sillä, että jokaisella ihmisellä on Perustuslain kehon, geneettiset ominaisuudet ja luonnon taipumuksia. Tiedätkö mitä, täyteläisemmän henkilö, sitä enemmän painoa hän menettää tätä ruokavaliota. Toisaalta, ottaa 8-10 kg ylimääräistä kiloa, nopea reset ei aina toimi. Ja koska rasvaa häviää nopeammin kuin lihasten.
Essence suosikki ruokavalio 7 päivää
Ruokavalio suosikki niille ihmisille, jotka haluaa saavuttaa tuloksia ja pitkällä aikavälillä. Etu tämä menetelmä laihtuminen on, että se on selkeä, se on mahdotonta eksyä, jokainen päivä on nimi, joka on elintarvikkeiden ominaisuus.
Kun käytät yksi tuote vähäkalorinen päivä, vaikka sen paljon, kehon menettää energiaa tarvitaan elämän, joten hänen on pakko hajottaa rasvasoluja. Tämän vuoksi, ja on laihtuminen.
On olemassa kaksi versiota ruokavalio. Jos suosikki ruokavalio kestää 7 päivää, sitten kolme päivää niistä juominen, välissä hedelmiä, kasviksia, proteiinia ja päättyy sekoitettu päivä. Suosikki ruokavalio 12 päivää on jaettu neljä vaihetta kolme päivää, joka on oma elintarvikkeiden yksityiskohtia. Jokaisessa vaiheessa, "kolme päivää" käytä samantyyppisiä tuotteita tai jogurtti, tai omenoita, tai vihanneksia, tai proteiinia elintarvikkeita.
Usein istua tämä ruokavalio ei ole suositeltavaa. Seitsemän päivän - ei useammin kuin kolmen kuukauden välein, kaksitoista päivää – kerran vuodessa. Ominaisuus ja tehokkuus ruokavalio on osoituksena se, että aikana laihtuminen, tilavuus vatsa pienenee, ruoansulatuskanavan alkaa toimia kuin kello.
Plussat ja miinukset
Etuja ovat:
- lyhyen ajan laihtuminen;
- rajaton koko annoksina;
- puhdistus kehon, poistaa myrkkyjä.
Haitat ovat:
- pahenemista kroonisten sairauksien;
- ongelmia maha-suolikanavan;
- hyppää verenpaine;
- aineenvaihdunta hidastuu.
Vasta-aiheet
Vasta tämä ohjelma yhteensä — jotka ovat krooninen sairaus tulisi välttää Suosikki ruokavalio ja katse lempeä. Tämä menetelmä laihdutus ei ole suositeltavaa niille, joilla on ongelmia:
- maksa;
- munuaisten;
- kanssa sydän-järjestelmä;
- ruoansulatuskanavan;
- anemia;
- rikkonut aineenvaihdunta;
- hormonaalinen ongelma.
Ja myös:
- raskaana oleville ja imettäville naisille;
- nuorilla;
- vanhusten.
Suosikki ruokavalio 7 päivää
Saavuttaa toivottuja tuloksia, kehon pitäisi valmistautua etukäteen. Vähitellen vähentää tai poistaa: jauhot, leivonnaisia, korkea-kalori elintarvikkeet. Nadasuite ateriaa, juoda enemmän pelkkää vettä, syödä enemmän kasviksia ja hedelmiä. Nämä toimenpiteet valmistelee teitä enemmän helppo virtaus laihtuminen menetelmiä, ja sitten suosikki ruokavalio 7 päivää ei näytä vaikeaa ja mahdotonta. Mieluiten ennen kuin varovasti puhdistaa suolistossa laksatiivinen.
Program:
1, 3 ja 6 — juominen päivää.
Kolme päivää viikossa — juominen: ensimmäinen, kolmas ja kuudes. Näinä päivinä juoda hyödyllisiä nestettä. Puhdasta vettä, vihannes-mehut (porkkana, kurpitsa, punajuuri), luonnollinen tuoreita mehuja, maitoa, juomia ei juoda rajattomasti, niin paljon kuin haluat. Jos mehut näyttävät olevan terävä ja tyydyttyneitä, laimenna ne vedellä suhteessa 1:1. Ensimmäinen juominen päivä, keho alkaa päästä eroon myrkkyjä, välisessä nesteessä on kotiseudultaan, ja prosessi laihtuminen alkaa toimia.
Hyvä tietää! Helppo heikkous, huimaus, pahoinvointi joskus seurata tätä ruokavaliota, mutta jos fyysinen aktiivisuus on vähäistä ja enemmän lepoa päivällä, niin aika on helppoa.
2. päivä-vihannes.
Kasvis päivä vihanneksia kulutetaan missään muodossa – raaka, höyry, paistettu, keitetty. Kokeile ruokavalio sisältää enemmän kaali — valkoinen, väri, punainen. Sen ominaisuudet polttaa rasvaa tällä hetkellä seisoo suureksi hyödyksi. Kyllä, ja loput kasvikset ravitsevat kehon vitamiineja, kivennäisaineita, ravintoaineita, joten tänä päivänä, suurin hyöty säädetty. Tärkkelyspitoiset vihanneksia, se on parempi välttää, kuten perunaa tai maissia, ei tuo etuja.
Vihanneksia päivän hyvä erilaisia ruokia – salaatteja, salaatteja, pataruoat, perunamuusia. Käytä suolaa ja mausteita cholestiramine voi kuitenkin perinteiset mausteet ilman lisäaineita on sallittua. Oliiviöljyä ja puhdistamaton kasvi hyviä auttajia tämä ruokavalio, kuten kaikki muut öljyt voi olla korkea kalori sisältöä, tai yksinkertaisesti ei lähestyä menetelmä laihtuminen. Myös sallittua lisätä sitruunamehua ja vähärasvainen luonnollinen jogurtti. Majoneesi ja vastaavat kastikkeet tämä päivä älä pass "face control". Kasvis päivä ruokavalio Suosikki myös täytyy juoda vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä ilman kaasua. Aterioiden määrä on rajattu viiteen, suositeltu määrä annosta 300 gr.
4. päivä — hedelmiä.
Hedelmä on erittäin runsaasti hyödyllisiä vitamiineja. Myös ne ovat erittäin maukkaita ja mehukkaita. On suositeltavaa valita yksi hedelmä ja syö sitä noin 1-2 kg päivässä. Kuitenkin, tämä päivä voidaan suorittaa hedelmien salaatteja. Refill — luonnollinen makeuttamaton jogurtti.
Mieluummin vähäkalorinen. Muista, että banaanit, viikunat ja viinirypäleet – on suljettu pois. Ne sisältävät paljon sokeria ja estää sinua menettää haluttu määrä kiloa. Voit nojata ananas ja omenat ovat runsaasti pektiiniä, menestyksekkäästi selviytyä nälkää. Sinun pitäisi kiinnittää huomiota kiivi ja greippi, heillä on myös luonnollinen rasvanpolttaja. Mutta jos et voi saada tarpeeksi niitä, voit käyttää mitä tahansa hedelmiä – aprikoosit, kirsikat, päärynät, luumut. Älä syö hedelmiä, joihin olet allerginen. Ja älä unohda juoda pelkkää vettä!
Valikko erilaisia hedelmiä päivän riippuu siitä, mitä kausi päätät mennä Suosikki ruokavalio 7 päivää.
5. päivä — proteiinia.
Lopuksi "oikeaa ruokaa"! Yritä selviytymään iloa hänestä ulkonäkö, säädä annosta ja syödä vähemmän, mutta useammin. Proteiinia per päivä ruokavalio sallittu 6-7 ateriaa.
Viidentenä päivänä, hoitoon kehon lisää merkittävästi elintarvikkeiden, joka pakottaa vatsa toimimaan, ja keho kuluttaa enemmän energiaa käsittely proteiinia tuotteita. Tämä tarkoittaa, että käynnissä prosessi laihtuminen jatkuu, huolimatta siitä, että nämä tuotteet poistaa näläntunteen. Ensimmäinen paikka – broilerin liha ilman nahkaa, rasvaa ja luita. Sitten mene valikko kytke palkokasvit – herneet, pavut, linssit, kana, keitetty muna valkoiset, äyriäiset, kala.
Keitä pari, keitetään tai leipoa – tämä on tärkein sääntö ruokavalio.
Huomaa, että suolaa on lisätty vähimmäismäärä, se on parempi jättää se. Parantaa makua paremmin piristää astia persilja tai muutama tippa sitruunamehua.
Proteiinia päivä tehdä annoksia kohtalainen, ja syödä tauko kaksi kolme tuntia. Tänä päivänä, elimistö saa riittävästi energiaa sammuttaa usein esiintyviä tunteita nälkään ja antaa voimaa jatkaa ruokavaliota.
7. päivä — sekoitettu päivä.
Tärkein vaihe ruokavaliota läpäissyt lopullinen seitsemäs päivä valmistelevan mennä täysi teho-tilassa.
Tänä päivänä, yhdistää hedelmiä, vihanneksia ja proteiinia kokki keittoa, kokki vihanneksia, keitetään liha lintuja. Iltapäivällä teetä ja brunssi monipuolistaa hedelmiä ja ruokia niistä. Syödä mitä oli tarjolla edellisen kuusi päivää.
Tärkeintä on syödä ilman suolaa ja pieniä määriä.
Runko on rakennettu uudelleen, ja ei enää tarvitse täyttää hänen vatsaan ruokaa. Kuuntele tarvitsee ja ei mene noin tunteita ja toiveita. Jos tulos on hyvä, mutta en haluaisi menettää hieman enemmän seuraavaa päivää voi olla kuin seitsemäs sekoitettu päivä.
Ruokavalio valikko 7 päivää
| Viikonpäivä | Aterian | Ruokia ja elintarvikkeita ruokavalion |
| 1-päivä | Aamiainen | Kuppi mustaa tai vihreää teetä ilman sokeria |
| Välipala | Lasi kefiiri tai makeuttamaton jogurtti | |
| Lounas | Kana keitto ilman suolaa — pieni astia | |
| Välipala | Lasi kefiiri tai makeuttamaton jogurtti | |
| Illallinen | Teetä tai vähärasvainen jogurtti | |
| 2-päivä | Aamiainen | Kevyt salaatti tomaatit ja kurkut, lisätä selleri ja hieman oliiviöljyä |
| Lounas | Haudutettua kaali kanssa porkkanat, sipulit, lisää munakoiso. | |
| Illallinen | Salaattia kasviksia ja vihanneksia valintasi. Tai höyrytettyjä kasviksia. | |
| 3-päivä | Aamiainen | Samoin valikko 1 päivä |
| Välipala | ||
| Lounas | ||
| Välipala | ||
| Illallinen | ||
| 4-päivä | Aamiainen | Kaikki hedelmät valita, mutta ei |
| Välipala | Omena tai appelsiini | |
| Lounas | Hedelmäsalaattia suosikki hedelmiä | |
| Välipala | Omena tai päärynä | |
| Illallinen | Hedelmäsalaattia kiivi, Omena ja päärynä, pukeutunut vähärasvainen jogurtti ilman sokeria | |
| 5-päivän | Aamiainen | munia pehmeä-keitetty tai kova — 2 Kpl |
| Välipala | Kala on höyrytetty, se on parempi ottaa kala, rasva lajikkeet | |
| Lounas | Kerma keitto punaisia linssejä viipaletta keitettyä rintojen | |
| Välipala | Lasillisen vähärasvainen jogurtti tai 100 g tuorejuustoa | |
| Illallinen | Keitettyä kanaa rinta | |
| 6-päivä | Aamiainen | Samoin valikko 1 päivä |
| Välipala | ||
| Lounas | ||
| Välipala | ||
| Illallinen | ||
| 7-päivän | Aamiainen | 100 g vähärasvaista raejuustoa |
| Välipala | Kaikki hedelmät valita, mutta ei | |
| Lounas | Höyrytettyjä kasviksia broileria tai kalaa | |
| Välipala | Hedelmiä tai lasi mehua | |
| Illallinen | Salaatti tuoreita vihanneksia ja yrttejä. Kupin jogurttia |
Ruokavalio suosikki klo 12 — 14 päivää
Lisäksi seitsemän päivän ruokavalio, on toinen vaihtoehto — suosikki ruokavaliota 12 päivää, joka on helppo muistaa ja seurata. Se tapahtuu neljä vaihetta kolme päivää:
- Juominen
- Apple
- Kana
- Viini ja juusto
Juominen vaiheessa – kolme päivää jogurtti. Ostaa jogurtti tahansa rasvapitoisuuden tahansa määrä. Näinä päivinä myös juoda puhdasta suodatettua vettä huoneenlämmössä. Kehon itse säädellä, kuinka paljon hän tarvitsee juoda nesteitä. Muita juomia ei juoda. Kuten jogurtti? Selvittää muita tapoja laihtua tämä maitotuote.
Apple vaihe tai kolme päivää omenoita. Näitä hedelmiä voi syödä missään muodossa – tuore, paistettu, soseuttaa vuonna smoothie, mehua tai mehu. Myös ilman rajoituksia. Vesi on puhdasta – se on suositeltavaa enintään 2 litraa päivässä.
Älä unohda, että aikana ruokavalio, ottaa monivitamiini, tämä estää heikkoutta ja huimausta.
Kana vaiheissa – kolme päivää. Broilerin rinta ilman nahkaa ja rasvaa, keitetyt, ilman suolaa. Keitetyt siipikarjan lihaa syödä niin paljon kuin haluat. Jos luulet mauton, on hänen vaikea saa mausta persilja tai sitruunan mehu.
Viimeisessä vaiheessa kolmen päivän viiniä ja juustoa. Hyvä kuiva punaviini juoda siivu juustoa. Havaittu suhde kolmekymmentä grammaa juustoa, 200 ml. viiniä kerrallaan.
Usein tämä aika on sekasorrossa laihdutus ihmisiä, kuten yleensä viini on terveellistä juomaa pöydällä ja sitä ei hyväksytä juoda joka päivä. Joten viini aikana 12 päivän Suosikki ruokavalio, se on sallittua korvata granaattiomenan mehu.
Jos olet päättänyt laajentaa ruokavaliota 14 päivää, tehdä oman ruokavalion niin, että sen kalori pitoisuus on enintään 1200-1400 kaloria. Näinä päivinä syödä vihannes patoihin, keitettyä lihaa, kasvis keitot. Laskea kaloreita, Internetissä voit löytää online-laskin.
Sallittu elintarvikkeita
| Tuotteet | Proteiineja, g | Rasvat, g | Hiilihydraatteja, g | Kalorit kcal |
| Maito ja maitotuotteet: | ||||
| Jogurttia (1,5% rasvaa) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Vähärasvainen kefiiri | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Maitoa | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Jogurtti | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Venäjän Juustoa | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Hollannin juustoa | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Juusto Poshehonsky | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Juusto sulanut | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Rahka | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Ryynit: | ||||
| Tattari | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Mannasuurimot | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Kaurapuuro | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Ohra | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Hirssi | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Ohra | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Öljy, rasvat, margariini: | ||||
| Pellavaöljy | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Oliiviöljyä | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Vihannekset: | ||||
| Munakoiso | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Vihreitä herneitä | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Kesäkurpitsa | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Kaali | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Kaali, punainen, | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Kukkakaali | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Kevätsipulia (kynä) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Purjo | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Sipuli | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Porkkanat | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Kurkut | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Paprika | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Persilja (vihreä) | 3.7 V | 0 | 8,1 | 45 |
| Persilja (root) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Retiisit | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Retiisi | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Nauriit | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Salaatti | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Punajuuret | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Tomaatit | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Pavut | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Karhunlaukka | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Valkosipuli | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Pinaatti | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Suolaheinä | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Hedelmät ja marjat: | ||||
| Aprikoosit | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Ananas | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Kirsikka | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Granaatti | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Päärynä | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Viikunat | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Persikat | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Valuta | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Kirsikka | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Omenat | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Oranssi | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Greippi | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Sitruuna | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarin | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Karpaloita | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Mustikoita | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| BlackBerry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Mansikoita | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Karpalo | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Karviainen | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Vadelma | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Mustaherukoita | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Mustikoita | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Liha, siipikarja: | ||||
| Naudanlihaa | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Hevonen | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Kani | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Vasikanliha | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Turkki | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Kana | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Kanat | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Munat: | ||||
| Kanan muna | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Viiriäisen muna | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Kala ja äyriäiset: | ||||
| Kampela | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Karppi | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Karppi | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Ice | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Lahna | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Grenadier | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Cod | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Grouper | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Ruijanpallas | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Whiting | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Cod | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Tonnikala | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Pahus | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Hauki | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Katkarapu kaukoidän | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Kalmari | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Rapu | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Katkarapuja | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Merilevää | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Vika
Syy siihen, ettei ruokavalion voi olla täysin erilainen:
- huonolla tuulella, masennus;
- puolue, loma, vieraat;
- matkailu, loma;
- puute tukea rakkaitaan.
Kun häiritsevät tärkeintä ei ole dramatisoida tilannetta. Älä yritä korvata nälkään kaloreita syödään. Sen sijaan, noudata seuraavia kohtia:
- tee itsellesi kasvis salaatti kaali, kurkut, paprikat;
- ota puolen tunnin kävelymatkan;
- jatka ruokavalio pisteestä, jossa pysähtyi pois kefir päivä — aloittaa hänen kanssaan.
Yksi askel taaksepäin – tämä ei ole menetys!
Miten parantaa tulosta
Arvostelut laihdutus ruokavalio, lisäksi tärkein ohjelma on pieni harjoitus, myös kääriä. Koska fyysinen aktiivisuus sopii kävely, Pilates, jooga, näköala kotiin harjoitus jalat.
Haluavat menettää muutaman tuumaa alkaen reidet? Jos olet fit wrap, huolimatta siitä, ei tarvitse mennä kallis salon, tehdä vartalolle kotona. Tämä edellyttää kerma wrap, food wrap, lämmin viltti ja 30-40 minuuttia vapaa-aikaa. Ennen käärimistä iho puhdas hangata, sitten soveltaa selluliittia kerma reidet, kääri jalat kelmulla ja kiivetä peiton alla 30 minuuttia. Huuhtele ja soveltaa kosteusvoidetta.
Kotiin kääri tarvitsevat treenin jälkeen, kylpy/suihku 1-3 kertaa viikossa. Sinun pitäisi viettää vähintään 10-12 menettelyjä. Wrap avulla voit päästä eroon muutaman tuumaa reidet ja poistaa ruma kuori.
Vinkkejä
- ennen ruokavalio tarkista lääkärisi kanssa, välttää ongelmia ja ongelmia kehon;
- pidä päiväkirjaa laskea kaloreita ja valvonta elintarvikkeiden;
- ruokavalio luopua koulutusta, urheilu;
- oja sooda ja kaupasta ostettu mehut – ja muissa täynnä sokeria;
- jos koet ummetus ota kuiva leseet, 30-40 g;
- ehkäisemään migreenin ja heikkous ottaa monivitamiini;
- joka päivä juoda vähintään 2 litraa nestettä – vettä inkivääri-vettä sitruunan, liemi, jne.;
- proteiinia päivässä, syödä keitettyä kanaa, munanvalkuaiset, kala, katkarapu;
- ravitsemusterapeutit ehdottaa sen sijaan, että kaali on parsakaali, koska se on suuri rasvaa polttava vaikutus.
Sääntöjä ruokavalio
Jälkeen ruokavalio voit päästä pois sitä varovasti, vähitellen — älä ahtaa jopa terä, älä hyppää välittömästi korkea-kalori rasvaisia ja sokeripitoiset ruoat, muuten kaikki ponnistelut tullut mitään.
Kiinnittää enemmän huomiota valikkoon, jotta se monipuolinen, mielenkiintoinen ja herkullinen. Kokki keitto hienonnettu vihreät ja muna pataruoat, patoihin, vihanneksia, mereneläviä, kanaa paistettu juusto. Mikä herkullinen ja runsas menu yhden päivän! Uskokaa minua, tämä ruokavalio ei saada liikaa painoa. Tärkeintä – tehdä pieniä osia, 150-250 grammaa, ja syödä 4-5 kertaa päivässä. Juo runsaasti puhdasta suodatettua vettä-2,5 litraa päivässä. Ja vähemmän suolaa.
Pitää paino pois, ja silti laihtua, kehotan teitä tekemään 1-2 paasto päivää viikossa, valitsemalla kunkin päivän menu ruokavalio sinun tulee aina olla kunnossa!
Ennen ja Jälkeen kuvia
Arvosteluja Suosikki ruokavalio
Suosikki tunnustettu tehokas menetelmä laihtuminen. Naiset haluavat istua, koska se on monipuolinen, ymmärrettävä ja konkreettinen tulos. Helppoa päivää arvosteluja on juominen ja valtava – proteiinia. Kuten tulokset, palaute eri laihtumiseen enemmän painoa sanoa, paino 2-4 kg, mutta niille, jotka ovat vakavia ongelmia ylipaino kirjoittaa enemmän merkittäviä tuloksia 6-8 kg.